O fim dos mitos sobre o diabetes

O diabetes é como aquele penetra de festa inconveniente: além de aparecer sem ter sido convidado, ele simplesmente não vai embora. E o pior, ainda exige atenção! Isso porque o aumento da glicose no sangue – e sobretudo sua oscilação descontrolada – podem causar uma série de danos ao organismo.

A boa notícia é que o diabetes pode ser controlado – e isso só depende de você! O primeiro passo está no diagnóstico, daí a importância de fazer check-ups regularmente (principalmente se alguém na sua família for diabético). O segundo passo é entender a doença. Isso é fundamental para que o tratamento seja eficaz.

Por isso apresentamos alguns mitos muito comuns que confundem a cabeça de quem tem ou pode desenvolver diabetes.

Mito: Se você tiver diabetes, nunca mais poderá comer açúcar.
Verdade: As pessoas com diabetes podem comer doces, mas eles devem fazer parte de um plano controlado de refeições – e quem não tem diabetes deveria fazer o mesmo!!!

Mito: Eu só tenho um pouco de diabetes.
Verdade: Ou você tem diabetes ou não tem. Mesmo quem tem diabetes do tipo 2 e não precisa de injeções de insulina (quem tem o tipo 1 sempre precisa) precisa de cuidados médicos e adotar um estilo de vida saudável.

Mito: Eu me sinto bem e o nível de açúcar no meu sangue é baixo.
Verdade: Um nível alto ou baixo de açúcar no sangue nem sempre acarreta sintomas. A monitoração regular é a única maneira de saber com certeza se você está em segurança.

Mito: Sou especialista em autocontrole; para mim check-ups são uma perda de tempo.
Verdade: Seu esquema de tratamento nunca está concluído. Graças às pesquisas em andamento, a comunidade médica está constantemente aprendendo mais sobre essa doença complexa e sobre como lidar melhor com ela. O ideal é ir ao médico regularmente para ajustar seu esquema de tratamento.

Mito: Se eu não preciso de insulina ou remédios, então meu diabetes não é grave.
Verdade: O diabetes sempre é sério. Mesmo que a dieta e os exercícios mantenham a glicemia sob controle, suas células ainda são resistentes à insulina, e a doença pode agravar-se se você não se cuidar.

Esclarecidos os mitos e compreendidas as verdades, é hora de partir para a ação! Se você tem diabetes, consulte regularmente o seu médico e siga direitinho o tratamento prescrito. E se você não tem diabetes, mas tem familiares diabéticos, saiba que sua ajuda é fundamental.

Ria e seja feliz e saudável

O riso libera endorfinas que criam um sentimento de alegria e euforia, reduz os hormônios do estresse, relaxa os músculos e estabiliza a respiração. Cientistas mostraram que ver um filme engraçado melhora o fluxo sanguíneo quase da mesma forma que o exercício – na verdade, uma boa dose de risadas pode aumentar o gasto calórico em cerca de 20%.

O psicólogo Robert Holden, diretor do Projeto Felicidade em Chertsey, Surrey, compara o efeito a um “exercício aeróbico interno de alto impacto”. Rir regularmente – alguns médicos recomendam 15 minutos por dia – ajuda a lidar melhor com a dor, combater infecções, acelerar o processo de cura e melhorar a saúde em geral.

Focar no que é bom faz tudo parecer melhor. Psicólogos pediram a 192 alunos que listassem, por dez semanas, cinco eventos que haviam experimentado naquela semana. A um dos grupos foi pedido que listassem coisas pelas quais estavam gratos, a outro grupo foi pedido que enfatizassem os aborrecimentos do dia a dia, e ao terceiro grupo não foram dadas instruções. Também foi pedido a todos que classificassem seu humor, reações aos outros, tempo gasto exercitando-se, sintomas físicos e sentimentos sobre a vida.

Quando os resultados foram analisados, as pessoas no grupo dos “gratos” viam a vida de forma mais positiva, eram mais otimistas em relação ao futuro, respondiam com mais alegria à ajuda de outros e tinham menos sintomas físicos.

Cuide com carinho dos seus olhos

Os olhos são “janelas da alma”. Além de mostrarem seu estado de espírito, refletem o estilo de vida e a alimentação. Medidas simples e baratas na alimentação e mudanças no estilo de vida podem deter a degeneração e, em alguns casos, melhorar a visão. Exercícios simples podem “reeducar” e fortalecer os músculos oculares, ajudando a retardar transtornos debilitantes e onerosos.

1 - Use óculos de sol para reduzir o risco de catarata causada pelo acúmulo de raios ultravioleta.

2 - Use óculos protetores sempre que estiver executando tarefas de risco – com ferramentas de impacto ou lixas, por exemplo.

3 - Nutra os vasos sanguíneos e nervos dos olhos com uma alimentação que inclua as vitaminas A, C e E – coma muitas frutas frescas e verduras.

4 - Para impedir a formação de radicais livres na retina e a degeneração macular, limite a ingestão de gorduras saturadas e evite o cigarro.

5 - Todas as manhãs, refresque os olhos espirrando água morna nas pálpebras 20 vezes e água fria mais 20 vezes.

6 - Para descansar os olhos, cubra-os com a palma das mãos por pelo menos 1 minuto. Repita o procedimento cerca de quatro vezes ao dia.

7 - Faça exercícios para fortalecer os músculos oculares. Posicione um dedo indicador a uma distância de 15 a 25 cm dos olhos. Mova o dedo do ombro esquerdo para o direito e vice-versa, acompanhando-o com os olhos. Repita 10 vezes.

8 - Pegue um objeto que esteja um pouco fora do seu campo de visão. Imagine o nariz como um ponteiro e mova a cabeça lentamente enquanto se volta para a sua direção. Repita na direção oposta.

Quer prevenir resfriados e gripes?

Quem é consegue escapar de resfriados e gripes com tantas mudanças de temperatura? Ninguém, não é mesmo?

O resfriado comum leva três dias para chegar, fica por três dias e leva mais três dias para ir embora. Os sintomas são coriza, dor de garganta, tosse, dores de cabeça e nas articulações. O que começa com sensação de frio e mal-estar geral, intensifica-se até o terceiro dia, culminando no resfriado, muitas vezes acompanhado de febre (sinal de que o corpo está reagindo). Depois de três dias, a infecção viral está sob controle, e os sintomas começam a diminuir.

Já a gripe começa de repente com calafrios e febre alta, em geral em torno de 39ºC, e nos obriga a ficar de “molho” em casa. Com esses sintomas, o melhor é procurar o médico. Mas dá para prevenir? Sim! E eu vou contar como:

• Pratique exercícios regularmente. O esporte estimula o sistema imunológico, propiciando 1. melhora da respiração com o uso adequado de pesos, 2. uma boa circulação sanguínea, 3. fortalecimento das defesas naturais do corpo.
• Use a comida para fortalecer suas defesas. Alguns alimentos fortalecem o sistema imunológico: frutas cítricas, uvas, nozes e maçãs; cebola e alho; gengibre, cúrcuma, agrião, sálvia, tomilho e canela; peixes e frutos do mar; derivados de leite desnatado; raiz forte, mostarda e mel. Outros, têm efeito preventivo: tomate, espinafre, brócolis, morango, kiwi, mirtilo e damasco.
• Relaxe. Faça massagens para estimular os vasos linfáticos, tome um banho de banheira colorido (com óleos aromáticos) e faça um treinamento mental (em um lugar tranquilo, mentalize frases positivas).

5 truques para reduzir a gordura da alimentação

“Por que tudo o que é bom engorda?” Eu já me fiz essa pergunta milhares de vezes. Mas se você pensar a questão por outro ângulo, poderá chegar à mesma conclusão que eu: nem tudo o engorda é bom! A gordura, por exemplo. Você sabe que a maioria das gorduras não traz nada de bom para a saúde, não é? Mesmo assim você pensa: “Mas é tão gostosa!” Que dilema!

Eu concordo que é difícil resistir àqueles alimentos mais crocantes (leia-se fritos) ou cremosos (leia-se gordurosos), mas quem disse que você precisa renunciar totalmente a esses prazeres? O segredo está no equilíbrio! Além das trocas inteligentes – como trocar os salgadinhos do lanche por frutas – é possível recorrer a alguns truques para se livrar de boa parte da gordura que está escondida na alimentação sem precisar abrir mão do sabor!

1 CONGELE E REFRIGERERetirar a gordura visível da carne já elimina um bocado de gordura saturada. Para facilitar, deixe a carne no freezer por 20 minutos, pois isso a torna mais firme e a gordura dispersa fica mais visível. Ao preparar sopas, ponha o caldo na geladeira por uma noite e então retire a gordura que se acumular na superfície.

2 MUDE PARA OS DESNATADOSO leite integral contém quase a metade de suas calorias sob a forma de gordura; já o desnatado quase não tem gordura e, portanto, contém menos calorias. Se não gostar de leite desnatado, comece com o semidesnatado e inclua o desnatado aos poucos. Nas receitas, utilize o desnatado.

3 RETIRE A PELE DO FRANGOCerca de metade da gordura do frango está na pele, que se pode conservar durante o cozimento para manter a carne úmida, mas deve-se retirar antes de comer – sobretudo a das coxas, que contêm mais do que o dobro da gordura do peito, mesmo sem pele.

4 MISTURE AS CARNESQuando as receitas pedirem carne moída, substitua a metade por carne de aves com menos gordura ou legumes picados.

5 MODIFIQUE AS RECEITASAo assar alimentos como pães, bolos e tortas, experimente usar apenas metade da quantidade de ingredientes gordurosos (como manteiga e óleo) e substituí-los pela mesma quantidade de molho de maçã ou purê de frutas, como o de ameixas.

Gostou das dicas? Então conte para a gente!

Estresse: Causas e Prevenção

O estresse é uma reação a diversos estímulos físicos, mentais ou emocionais. Certas situações fazem o nível de tensão ficar muito elevado ou prolongado. 

O estresse pode constituir um desafio estimulante. Apesar de algumas pessoas apresentarem bom desempenho sob estresse, a maioria consegue suportar situações de tensão só até certo ponto, a partir do qual podem começar a ter problemas físicos.

Os níveis dos hormônios do estresse caem, normalmente, logo que o estresse passa e podemos relaxar. Mas esses níveis podem continuar altos se a situação causadora de estresse se mantiver ou surgir com frequência, ou se em geral reagimos intensamente a qualquer tipo de estresse, ainda que de menor importância.

Cerca de 75% das doenças estão relacionadas com o estresse. Entre elas estão hipertensão, ataques cardíacos, acidentes vasculares cerebrais (derrames), depressão, ansiedade, síndromes da fadiga crônica e do cólon irritável, distúrbios digestivos, obesidade, enxaquecas e alguns problemas respiratórios.

Longos períodos sob estresse perturbam o sistema imunológico, tornando-nos mais propensos a infecções, câncer e doenças autoimunes, em que o sistema imunológico ataca células do organismo. São exemplos a artrite reumatoide, o lúpus, as doenças da tireoide e certos tipos de anemia e de problemas de fertilidade. Fumar, comer demais e outras formas de dependência estão muitas vezes relacionados com o estresse.

Causas do estresse

São causas comuns de estresse prolongado:

• Morte de pessoa muito chegada
• Problemas nas relações afetivas
• Preocupações monetárias
• Desemprego
• Má gestão do tempo
• Descanso e lazer insuficientes
• Tédio
• Doença

Prevenção para o estresse

Nem sempre é possível evitar as situações que causam estresse, mas podemos alterar as nossas reações aos estímulos. Aprendendo estratégias de controle do estresse, podemos tentar utilizá-las quando necessário.

Isso permite que os níveis de hormônios do estresse baixem e ajuda-nos a enfrentar sem muita angústia o que a vida vai trazendo. Muitos fatores influem na nossa resposta ao estresse, como idade, sexo, educação, experiência, personalidade, expectativas e saúde.

 

Para Diabéticos

Para os diabéticos, o emagrecimento é uma forma natural de tratamento. Pesquisas comprovam que perder alguns poucos quilos já ajuda no controle do nível de glicose no sangue e reduz o risco do desenvolvimento do diabetes tipo 2.

 

Mas, ironicamente, emagrecer pode ser mais difícil para quem tem esse tipo de diabetes. E a razão não é apenas falta de força de vontade. Com frequência, as dietas não funcionam em diabéticos porque as mudanças do metabolismo associadas aos problemas glicêmicos podem aumentar o apetite, retardar a queima das gorduras e estimular o seu armazenamento.

 

Agora pesquisas inovadoras revelaram um modo melhor de emagrecer e reduzir a resistência à insulina. O segredo é um conceito chamado de jejum intermitente.

 

Pesquisadores britânicos criaram essa nova dieta revolucionária que limita estritamente a ingestão de calorias em dois dias da semana, mas permite porções maiores nos outros dias. As mulheres que seguiram o plano perderam quase o dobro de gordura do que as que restringiram a ingestão de calorias todos os dias. Em três meses, quando comparadas a quem fez dieta continuamente, as participantes reduziram 25% mais a resistência à insulina nos dias sem jejum e 8% mais as inflamações.

 

Por que certas gorduras são tão teimosas?

Essa dieta específica dá certo porque neutraliza o efeito da “diabesidade”, na qual os problemas de glicemia e o excesso de gordura corporal se encontram. Basta um pequeno excesso de peso para que a tendência genética a dificuldades metabólicas provoque uma cascata de problemas de saúde, como colesterol elevado, pressão alta, falhas do sistema imunológico e desequilíbrio hormonal.

 

Essa constelação de problemas de saúde é causada por um estilo de vida moderno fora de sincronia com nossa herança genética. Os pesquisadores imaginam que, como os seres humanos evoluíram com períodos alternados de fome e abundância, muitos herdamos diversos “genes poupadores” que nos levam a conservar energia (poupar a reserva de gordura) quando as calorias são escassas e guardar energia (aumentar ainda mais as células adiposas) quando há alimento abundante. Milhares de anos atrás, os seres humanos com conjuntos robustos de genes poupadores tinham probabilidade muito maior de sobreviver e transmiti-los às gerações futuras.

 

Mas hoje nossos corpos poupadores enfrentam uma abundância de alimentos e nenhuma fome. Em consequência, é dificílimo manter o peso saudável. Assim que engordamos um pouquinho, instalam-se os primeiros sinais da diabesidade e não é fácil interromper o avanço balança acima.

 

Essa gordura em excesso também provoca inflamação crônica. O tecido adiposo contém abundância de moléculas imunes chamadas de citocinas, que reagem ao excesso de gordura como se fosse uma infecção. Isso ativa um processo que parece amortecer a sensibilidade do organismo aos seguintes hormônios: insulina, que estimula as células a absorver o açúcar da corrente sanguínea; cortisol, o “hormônio do estresse”; e leptina e grelina, que regulam a fome e o apetite.

 

Os pesquisadores acreditam que o jejum intermitente ajuda a reduzir ou vencer a inflamação e normalizar o funcionamento desses hormônios importantíssimos. Ao reverter o desequilíbrio metabólico, parece que o jejum intermitente controla ou previne o diabetes melhor que todos os outros tipos de alimentação.

 

Um modo inteligente de equilibrar a glicemia

Quando ouvimos falar da pesquisa sobre jejum intermitente, decidimos criar um cardápio que aproveitasse esses resultados maravilhosos – pois o jejum intermitente ajuda quem tenta emagrecer a perder o dobro de gordura e baixar de forma significativa a inflamação e a resistência à insulina – para traduzi-los numa rotina alimentar que permitisse a pessoas comuns colocarem a pesquisa em prática na vida cotidiana. Assim, pedimos à nutricionista e educadora especializada em diabetes Erin Palinski-Wade que criasse um cardápio simples e delicioso que incorporasse os achados. Não é preciso contar carboidratos, calorias, gramas de gordura nem nada; só é preciso seguir o estilo especial de se alimentar no qual há “Superqueima” em dois dias da semana e “Nutrição” nos outros.

 

Nos dias de Superqueima, deve-se comer alimentos com poucos carboidratos e calorias, como sopas deliciosas, refogados saborosos e vitaminas fantásticas.

 

O emagrecimento se acelera com o consumo de 650 calorias apenas, sem fome nem desejos irresistíveis graças a três refeições substanciosas e um lanche. Isso põe o metabolismo no modo de queima de gorduras, que faz as células adiposas encolherem e ajuda a reduzir as inflamações e a resistência à insulina. Nos outros cinco dias, você atiça o metabolismo com 1.500 calorias de pratos de inspiração mediterrânea que ajudam a reverter a resistência à insulina e diminuir a inflamação.
 

Esta rotina é melhor que muitas outras dietas comuns para diabéticos por reduzir a inflamação e, ao mesmo tempo, promover a perda de peso. Algumas dietas estritas com pouco carboidrato, ao contrário, exigem o corte de muitos alimentos benéficos para
o metabolismo, como frutas, amiláceos e cereais integrais. A dieta de pouco carboidrato também utiliza muitos alimentos que pioram inflamações, como a carne vermelha. Os planos de baixíssimas calorias são um tiro pela culatra porque a força de vontade não aguenta muito tempo.

 

Nossa equipe de provas

Para ter certeza da eficácia dessa rotina, fizemos o teste com um grupo de diabéticos, pré-diabéticos ou pessoas com risco de desenvolver problemas de glicemia. O resultado foi impressionante. Uma participante perdeu 5 kg em três semanas e reduziu a menos da metade o risco de desenvolver diabetes. Outra fez a glicemia em jejum cair 30% em seis semanas. Na média, os participantes perderam 3 kg em quase três semanas.

 

“Imaginei que, após um dia com menos combustível, eu acordaria me sentindo mole e lenta”, afirma a participante Jeanne Plekon, que perdeu 7 kg. “Nada disso: nas manhãs depois da Superqueima, eu acordava cedo. Podem acreditar: não é difícil fazer os dois dias por semana. E dá certo.”

 

 

Cardápio-modelo da nova rotina alimentar

Combata a gordura com a estratégia do jejum intermitente*

 

2 dias por semana – 650 calorias diárias

 

Desjejum

Omelete de 2 claras de ovo e ½ xícara de cebola e pimentão, preparada sem manteiga; 1 xícara de iogurte desnatado.

 

Almoço

Sopa de cenoura e endro;  1 xícara de mirtilos frescos.

 

Jantar

Espetinhos de frango grelhado; ½ xícara de abobrinha cozida sem óleo e ¼ de xícara de macarrão integral; 1 xícara de leite com 2% de gordura.

         

Lanche

Uvas.

 

 

5 dias por semana – 1.500 calorias diárias

 

Desjejum

Parfait de iogurte feito com 1 xícara de iogurte desnatado, ½ xícara de flocos de cereais integrais e 1 xícara de mirtilos, polvilhado com 1 colher (sopa) de nozes.

 

Almoço

Tortilha integral de 30 cm recheada com 140 g de peito de peru, ½ xícara de pimenta dedo-de-moça, ¼ de xícara de cebola picada, ¼ de xícara de tomate em cubos e 2 colheres de sopa de pasta de grão-de-bico; 1 xícara de salada verde; 1 colher (sopa) de molho.

 

Jantar

Sopa de legumes servida com 140 g de filé de porco assado, 85 g de batata-doce servida com 1 colher (chá) de creme vegetal sem gordura trans e ½ xícara de couve refogada em 1 colher (chá) de azeite.

 

Lanche

Fatias de maçã com canela; 1 xícara de leite com 2% de gordura.

*Converse com seu médico antes de iniciar um plano de emagrecimento.

Chá de alecrim para emagrecer e depreção.

Chá de alecrim para emagrecer e depreção.

Beber Chá de alecrim diariamente é um grande passo para o emagrecimento e uma vida saudável. Aprenda a fazer um composto de chá emagrecedor, veja o passo a passo.

O Chá de alecrim é um grande aliado no tratamento de emagrecimento. Eles colaboram no controle da ansiedade, na diminuição da retenção de líquidos e no funcionamento intestinal favorecendo o emagrecimento. A introdução dos chás diariamente é um grande passo para o emagrecimento e para ter um dia a dia mais saudável.

. ervas garcínia e hibiscus, o Chá de alecrim sacia e relaxa, é indicado para pessoas muito agitadas e que descontam as emoções na comida. E acredite: em sete dias tomando o Chá de alecrim você já começa sentir os resultados na redução de peso.

Segundo as nutricionistas pacientes que ingerem o Chá de alecrim diariamente relatam que sentem uma diminuição dos picos de ansiedade. Eles se sentem mais tranquilos quando chegam as refeições, comem menos e assim emagrecem, disse. O indicado é ingeri-lo sem açúcar ou então com adoçante. Outra dica é colocar sachês de Chá de alecrim de sua preferência na fervura, como chá de maçã, canela ou frutas silvestres, caso você não goste do sabor, disse.

Para obter os resultados no emagrecimento com Chá de alecrim é necessário ingerir corretamente e diariamente pelo menos um litro de Chá de alecrim e outras ervas no mínimo por 7 dias. Nesse período também diminua o sal de sua alimentação, exclua qualquer tipo de fritura, alimentos com açúcar, gordura saturada e vegetal hidrogenada.

. O chá de alecrim pode ser feito puro ou misturado a outras ervas.:
Para fazer o chá de alecrim é simples: uma colher de chá rasa para uma xícara de água ou uma colher de sopa para um litro. Ferva a água, apague o fogo e jogue a erva dentro. Quando amornar, está pronta para beber.
Tome pelo menos uma xícara do chá de alecrim ao dia. Pode ser à noite, antes de dormir. O hábito de tomar chá é saudável. Crianças adoram, sobretudo de alecrim, camomila, hortelã e erva-doce. Toma puro, sem mel nem açúcar.
Veja os benefícios do chá de alecrim:
ajuda a recompor o sistema nervoso após uma longa atividade intelectual.
ajuda o corpo a assimilar o açúcar, por isso é ótimo para diabéticos. é digestivo e sudorífero.
excelente contra anemia, menstruação insuficiente e problemas de irrigação sanguínea.
excelente contra resfriado e bronquite.
indicado para tendinite e dores musculares.
indicado para problemas no coração, como arritmia cardíaca.
ótimo contra cansaço mental e estafa.
ótimo contra perda de memória e aumenta a capacidade de aprendizado.
ótimo para a saúde da pele e contra lesões e queimaduras, útil contra queda de cabelo e caspa. Nesses casos, pode-se beber o chá e enxaguar o cabelo com ele. A origem etimológica do nome alecrim tem a ver com alegria.

Contra indicação: quanto às pessoas com doenças prostáticas, gastroenterites, dermatoses em geral ou histórico de convulsões. Também seu consumo em excesso pode causar irritações renais ou gastrintestinais.

Apesar das inúmeras propriedades terapêuticas do óleo essencial de alecrim, seu uso é contraindicado durante a gravidez, em crianças com menos de sete anos, epiléticos e hipertensos.
Prepare o chá de alecrim...
Uma infusão de alecrim pode ser feita com aproximadamente 20 gramas de folhas por litro. Ferva 1 litro de água. Depois coloque o alecrim e abafe.
Tome depois das refeições. Atenção: Se está gravida, ou sofre de alguma patologia, consulte o seu médico antes de ingerir o chá de alecrim.

Chá de Alecrim Receita.

Este chá de alecrim é excelente para para distúrbios digestivos, também conhecido como dispepsia. A receita que segue abaixo é segundo recomendação da ANVISA.
Você vai precisar para ter um chá de alecrim: 3-6 g (uma a duas colheres de sopa) das folhas de alecrim
150 mL (uma xícara de chá) de água
Modo de Preparo:
Prepare uma infusão com as folhas do alecrim. Para isso, ferva a água e desligue o fogo. Em seguida, acrescente as folhas de alecrim de deixe o recipiente tampado por alguns minutos.
 Utilizar de uma a duas xícaras de chá de alecrim ao longo do dia

Chá de alecrim contra ansiedade:.

Quando a ansiedade é branda, dá perfeitamente para controlá-la com um perfumado chá de alecrim. Aprenda a fazer:
Você vai precisar para fazer o chá de alecrim:
1 punhado de folhas de alecrim, secas ou verdes
1 xícara de água
Mel
Modo de Preparo o chá de alecrim:
Ferva a água e, em seguida, coloque as folhas de alecrim. Tampe e deixe em infusão por alguns minutos.
e Tome o chá de alecrim uma ou duas vezes durante o dia.
O alecrim ainda é indicado para quem tem pressão baixa (hipotensão), pois aumenta a tensão arterial. Além disso, pode aliviar dores musculares, tensões, torcicolos, reumatismo, dores de cabeça, estafa mental, depressão nervosa, artrite e artrose. O óleo também ajuda a estimular o sistema circulatório e combater a fadiga, a bronquite aguda e crônica e a sinusite.
Os povos antigos acreditavam que o alecrim reforçava a memória. A erva era queimada em escolas e universidades a fim de inspirar os estudantes.
Banho para depreção e purificação: Além do óleo essencial de alecrim, também é possível tomar banho com o chá de alecrim. Esse  ritual ajuda a eliminar mágoas profundas, além de promover uma limpeza energética e purificação
A dica é preparar uma infusão com alguns galhos de alecrim e depois do banho jogar a mistura no corpo, do pescoço para baixo. Esse banho deve ser feito uma vez por semana.
Pra tirar todas as energias negativas acumuladas durante o dia ou mandar a inveja e o mau olhado para bem longe, pode fazer um escalda pés usando galhos de alecrim ou usar de 2 a 3 gotas do óleo essencial em um difusor de ambiente.
Para ter cabelos mais brilhosos e macios, enxágue o cabelo com um chá forte de alecrim. Se preferir, coloque de 2 a 3 gotas do óleo essencial puro de alecrim em shampoo neutro para caspa e queda de cabelo. Vale lembrar que o shampoo não pode conter óleo mineral ou sal, que tiram o efeito do óleo essencial.